Para de se adiar, mulher. É hora de cuidar de você.
A motivação que você tanto esperava, chegou!
Pra mulher real, que tem uma rotina corrida.
Isso daqui não é um simples app de treinos.
Isso daqui é a minha vivência, é o que realmente funciona sem enrolação.
- Eu adapto seu treino pra casa ou academia
- Eu solto aulas novas toda semana no app
- Eu acompanho sua evolução de pertinho
- Eu te coloco dentro dos meus grupos exclusivos
- Eu te cobro e te empurro quando bater preguiça
- Eu apareço ao vivo pra te manter em movimento
Eu sei que você precisa
se cuidar.
O problema é que, sozinha, você sempre deixa pra depois. E eu te entendo, viu?
Você já me disse que ia começar. Já me jurou que dessa vez seria diferente. Já salvou treino meu. Já tentou seguir uma rotina.
Começou animada e, depois de alguns dias, largou tudo de novo.
Não é porque você não quer mudar. É porque, quando ninguém te cobra, quando ninguém te acompanha e quando a rotina aperta, a primeira coisa que você abandona é você mesma.
E é exatamente por isso que eu criei o Projeto Vergonha na Cara.
Você não precisa de mais motivação.
Você precisa de ambiente, direção e cobrança.
Motivação passa.
Vontade passa.
Empolgação de segunda passa.
O que faz você continuar é ter uma rotina simples, um plano claro e alguém te lembrando que você consegue — mas que ninguém vai fazer por você. E é aí que eu entro.
Parceira de movimento
Tássia
Conhece o meu Projeto Vergonha na Cara
É o meu aplicativo de treinos, criado pra mulher que quer parar de prometer e começar a agir.
Aqui dentro eu te entrego treino, aula, acompanhamento e estímulo pra você construir uma rotina mais disciplinada — mesmo que esteja começando agora ou já tenha tentado várias vezes.
A minha proposta não é te jogar um monte de treino solto. É te colocar num ambiente que te puxa de volta pro foco — todos os dias.
"Hoje eu vou por mim."
O que as destemidas estão dizendo
Mensagens reais de mulheres que pararam de prometer e começaram a agir dentro do Projeto Vergonha na Cara.
Sou sua companheira de movimento.
Sou a Tássia — sua companheira de movimento, criadora de conteúdo e mulher real. Carrego anos de academia, experiência prática e bastidor de vida corrida nas costas: filhos, trabalho, viagens e compromisso que não espera ninguém.
Construí o Projeto Vergonha na Cara depois de escutar, todo santo dia, a mesma frase: "Tássia, segunda eu começo."
Não começava. Nunca começa. Foi pra isso que eu criei esse projeto — pra te entregar o que falta entre a sua vontade e a sua constância: ambiente, presença e a minha cobrança de verdade.
+10
Anos treinando
O meu método Vergonha na Cara
Treino adaptado
Casa ou academia. Comigo você não espera o cenário perfeito.
Meu estímulo
Eu cobro, apareço e trago a energia que te tira do sofá.
Progresso visível
Você vê sua constância dentro do meu app — e fica difícil largar.
Ambiente de grupo
Você não treina sozinha. Tem mais mulher indo junto com você.
Rotina real
Eu construí pra mulher de vida corrida, não pra musa de revista.
Rotina não cai do céu.
A gente constrói.
Eu não falo de treino como algo distante, engessado ou impossível. Entre o meu trabalho, os meus compromissos, a minha vida pessoal e o meu autocuidado, eu carrego uma energia que contagia quem está perto.
O Projeto Vergonha na Cara não é só sobre fazer exercício comigo. É sobre você absorver esse jeito de viver com mais atitude, disposição, presença e compromisso com você mesma.
O que muda quando você para de se abandonar?
Você começa a cumprir as pequenas promessas que faz pra si
Você sente o seu corpo mais disposto
Você passa a ter mais orgulho de você
Você olha pra sua rotina com mais responsabilidade
Você entende que não precisa estar motivada todo dia pra agir
Você sente refletir no corpo, na autoestima e na energia
Você muda a forma como se enxerga
Você muda como se posiciona na vida
Quando você cumpre o treino comigo, você começa a cumprir outras coisas que antes deixava pra depois.
Tudo que eu te entrego dentro do app
ITEM 01
Acesso ao meu aplicativo oficial
Tudo organizado pra você acompanhar treinos, aulas e evolução.
ITEM 02
Treinos pra casa e academia
Eu adapto pra sua realidade, sem desculpa.
ITEM 03
Acompanhamento do seu progresso
Você enxerga sua evolução e sua constância em tempo real.
ITEM 04
Cobrança minha, de verdade
Direta, alto astral e humana. Do meu jeito.
ITEM 05
Grupos exclusivos
Outras mulheres vivendo a mesma jornada que a sua.
Eu fiz esse app pra não te deixar desistir.
Interface direta, conteúdo novo toda semana e eu presente. Você abre, vê o que vamos treinar hoje, e segue comigo.
- Seu plano da semanaTreino de hoje, próximos dias e o que você já fez.
- Aulas em vídeo HDExecução comentada por mim, opção pra casa e academia.
- Progresso visívelSua constância, sua ofensiva e check-in semanal.
- Grupos exclusivosComunidade pra trocar, motivar e cobrar — eu também tô lá.
comigo
com carga
É pra você que...
- Você está cansada de começar e parar.
- Você quer criar rotina, mas não consegue manter sozinha.
- Você precisa de alguém te cobrando pra não se abandonar.
- Você quer treinar em casa ou na academia, mas com direção.
- Você curte minha energia e quer ser puxada por mim.
- Você quer estar num ambiente que te estimule a continuar.
- Você quer parar de esperar o momento perfeito e começar agora.
Não é pra você que...
- Você quer resultado sem se movimentar.
- Você procura fórmula mágica.
- Você não quer assumir responsabilidade pela sua rotina.
- Você vai entrar no meu app e deixar tudo parado.
- Você quer que alguém faça por você o que só você pode fazer.
Eu vou te guiar, te cobrar e te estimular. Mas quem precisa levantar e fazer é você.
"Mas e se..."
Mas eu não tenho tempo.+
Eu te entendo. Você não precisa de rotina perfeita, precisa começar com o que tem. Eu criei o projeto pensando em mulher com rotina real, compromisso real e dia corrido — igualzinho o meu.
Mas eu não treino em academia.+
Tranquila. Dentro do meu app tem treino pra fazer em casa também. Eu adapto contigo, do jeito que dá pra você começar hoje.
Mas eu sempre começo e paro.+
Por isso eu não te entrego só um app com treinos. Eu te entrego ambiente, cobrança, grupo, aulas e o meu estímulo — pra você continuar quando a empolgação do começo passar.
Mas eu estou começando agora.+
Então o projeto também é pra você. Você não precisa chegar pronta. Precisa chegar disposta — o resto a gente faz junta.
Quem entrou comigo. Quem ficou.
Quem mudou a rotina.
Histórias reais de mulheres que pararam de esperar segunda-feira pra começar.
"Eu já tinha tentado de tudo. Personal, planilha, app genérico. Foi a primeira vez que passei de duas semanas sem largar. A cobrança da Tássia muda o jogo."
Camila R.
São Paulo, SP
"Achei que precisava de academia chique pra começar. Comecei na sala de casa, com o tapete e o app da Tássia. Hoje treino 5x na semana e nem sinto mais peso."
Letícia M.
Belo Horizonte, MG
"O grupo é o que me segura. Toda vez que penso em desistir, alguém posta com a #hojetomeivergonhanacara e eu lembro porque entrei."
Renata D.
Curitiba, PR
"Não é só treino. É um jeito novo de me enxergar. Parei de adiar consulta, parei de adiar livro, parei de adiar tudo."
Patrícia S.
Rio de Janeiro, RJ
Venha ser uma destemida
Antes de entrar comigo, tira a dúvida.
Separei as perguntas que mais me fazem antes de começar. Se ficar alguma, me chama no suporte que eu te respondo.
01Como funciona o acesso ao app?+
Depois que você assina, eu te mando o login no seu e-mail. Meu app roda em iPhone, Android e também pelo navegador.
02Eu preciso de equipamento?+
Não precisa. Eu deixei trilhas só com peso do corpo e trilhas com equipamento básico (anilhas, halteres, elásticos) pra quem treina em casa, além das séries completas pra quem vai na academia.
03Sou iniciante. Vou conseguir te acompanhar?+
Vai sim. Cada treino que eu solto tem variação e progressão. Você começa no seu nível e evolui no seu tempo, comigo te puxando junto.
04Por quanto tempo eu tenho acesso?+
Enquanto sua assinatura estiver ativa, você tem acesso a tudo que eu solto: aula nova toda semana, grupos, lives e atualização.
05Posso cancelar quando quiser?+
Pode. Sem fidelidade, sem burocracia. Você cancela direto pela sua conta — eu prefiro você comigo por escolha, não por contrato.
06Tem suporte se eu tiver dúvida?+
Tem sim. A gente tem suporte pra dúvida técnica e os próprios grupos pra dúvida de treino, alimentação e rotina.
07Em quanto tempo eu vejo resultado?+
Disposição você sente nas primeiras semanas, eu te garanto. O corpo responde no ritmo da sua constância — e é exatamente disso que eu cuido com você.
Entra comigo agora pro Projeto Vergonha na Cara
Acesso completo ao meu aplicativo: treino, aula nova toda semana, grupos exclusivos, treino ao vivo, acompanhamento e a minha cobrança pra você finalmente criar uma rotina de verdade.
Acesso completo
App + Grupos
R$47 vitalício
- Acesso ao meu aplicativo oficial
- Treinos pra casa e academia
- Acompanhamento do seu progresso
- Cobrança minha, de verdade
- Grupos exclusivos
Hoje você pode decidir diferente.
Hoje você pode começar por você.
Hoje você pode tomar vergonha na cara.
Daqui a alguns dias você pode estar exatamente igual...
ou orgulhosa por ter começado comigo.
A escolha não precisa ser perfeita. Ela só precisa ser feita.
Você não precisa mudar tudo hoje. Mas precisa parar de deixar tudo pra depois.
Cada dia que você adia, reforça a mesma sensação de frustração. Cada dia que você faz comigo, mesmo sem vontade, constrói uma nova versão de você.
Eu vou estar dentro do projeto pra te lembrar disso. Agora falta você decidir.
Chega de esperar
segunda-feira.
Entra agora pro Projeto Vergonha na Cara e começa sua nova rotina comigo. Treina em casa ou na academia. Acompanha seu progresso. Aparece nos grupos. Recebe meu estímulo. Entra no movimento.
R$47 vitalício · Pagamento único
Sim, eu quero tomar vergonha na cara#hojetomeivergonhanacara